| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 158千卡 | 105千卡 | ||
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 蛋黄酱金枪鱼饭热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于蛙泳22分钟消耗的热量600 | |||||
1、将金枪鱼罐头肉放入大碗中，放入蛋黄酱，滴入芥末油。
2、洋葱切成碎粒。
3、放入洋葱，拌匀；放入味噌，拌匀。
4、盛碗米饭，取适量拌好的蛋黄酱金枪鱼沙拉放到饭上，放适量裙带菜在上面即可。
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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