| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 小花绿豆糕-干干净净 天然美味热量/卡路里1894千卡 | |||
 热量1894千卡,相当于做作业1052分钟消耗的热量108 | |||||
1、将绿豆洗净，放水中浸泡过夜，第二天看到部分皮已涨破，抓起揉搓，仔细将绿豆皮去干净。
2、得到的无皮绿豆，滤网上控干，放在盘中，大火蒸约20分钟，至软烂。
3、取网筛置于盆上，放入适量蒸熟的绿豆，用勺子碾压过筛。
4、一层一层刮着，往下按压，利于豆泥过滤网。
5、及时的刮干净滤网下的细豆泥。
6、这个方法很赞哦，继续3，4，5步骤，一会就能过筛完全。过滤后的绿豆蓉非常细腻，拌点温开水，可以给宝宝当做辅食吃哦。
7、向绿豆蓉中加入蜂蜜，糖，最后加入适量的牛奶， 搅匀后捏成团。
8、用月饼模具或者饼干模子压出形状后提起模具即可。
9、我放了一点红薯泥在里面。
10、一盘我放冷藏，一盘放冷冻，这样可以吃到两种感觉。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与南瓜、百合、豇豆搭配；与紫米、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、止咳等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与南瓜子、桑葚、黄瓜搭配；与豆浆、豆腐花、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与桔子、金针菇、金桔相克，同食可能会引起不适；
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