| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 241克 | QQ西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于深蹲74分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把西米煮开，一直搅拌，直到变成透明为止。
2、用冰水浸泡，解去团液。
3、加入牛奶，椰奶，蜜糖，QQ糖就完成了!
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与米汤、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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