| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 鲜奶土豆饼 电饼档版热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于华尔兹舞91分钟消耗的热量180 | |||||
1、把白砂糖和牛奶混合
2、把土豆蒸熟【为了快可以用牙签扎几个小洞】
3、土豆剥皮，用勺子压成泥，浇上混合好的牛奶
4、搓成小球，压扁，划出花纹
5、两面粘上面粉
6、放入电饼档煎成金色即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、益气等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与番茄酱、橙子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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