| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋黄热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于粉刷33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋一个冷水煮熟，一定要煮过心，大概需要8分钟，用蒸蛋器更方便!
2、捞起取蛋黃!
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、健脑益智等功效；可与青椒、玉米、圆生菜搭配；与桔子、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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