| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 19千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 4克 | 枸杞百合炖燕窝热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于玩游戏3分钟消耗的热量340 | |||||
1、燕窝纯净水8小时泡发，用尖嘴镊子捡毛，过滤干净，放入炖盅，加纯净水，量到离炖盅一厘米左右。
2、将燕窝加纯净水放入炖盅，锅里放水烧开后放炖盅，网友建议炖30分钟后放枸杞百合，我怕炖了后烫手就从开始一起放了，枸杞百合桂圆。
3、大火再次煮开改文火慢炖30分钟，关火焖10分钟，拿出炖盅即可享用。感觉美美哒～
4、感觉美美哒～
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、治虚损、延缓衰老等功效；
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