| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 小米黑豆浆热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于弹风琴41分钟消耗的热量150 | |||||
1、小米和黑豆洗净后提前泡发3小时。
2、加入豆浆机。加适量的清水。
3、启动豆浆功能。
4、好了之后开始过滤。
5、加一勺白糖。
6、即可。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、健脑益智、治疗便秘等功效；可与谷类、牛奶、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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