南瓜鲜肉苋菜大饺子的热量/卡路里_南瓜鲜肉苋菜大饺子的做法

1、南瓜去皮、洗净、切块，加少量水放微波高火叮三分钟。连水用料理机打成汁(热的)，加进面粉和少量盐揉成面团。盖湿布醒30分钟。
2、切剂子擀皮。
3、醒面时剁肉馅、切苋菜、葱、姜，加盐、糖、生抽、香油、调合油朝一个方向拌均上劲。做成馅。
4、包起，我喜欢包鼓鼓的特饱满饺子，看着一个个圆鼓鼓的特可爱。
5、清水煮开后下饺子。开盖煮开后加一遍凉水再煮开三分钟。沥水盛起，配加蘸料开吃。
6、吃，鲜美大饺咂！
7、皮薄嫩、馅鲜美！
小伙伴们还可以试试做其他蔬菜泥做的饺子皮，紫薯、菠菜、胡萝卜都很合适。其实我最自己最想试的是墨鱼汁的，哪天买到新鲜墨鱼我肯定要试一下的。^^/~‘

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、止痛、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与山葵、甲鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、牛里脊、芦荟搭配；与芹菜、虾、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、抗菌等功效；可与小腿牛肉、松蘑、里脊牛肉搭配；与熏豆腐干、熏干、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；

南瓜鲜肉苋菜大饺子的热量和减肥功效