| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 混搭炒炒饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于抽烟553分钟消耗的热量60 | |||||
1、腌制牛肉剁成肉沫
2、炒饭最重要的饭 饭要偏干哦
3、芒果切丁 可以看看我之前芒果牛肉丁的切丁攻略
4、香甜丘比特沙拉 便宜实惠 调味道非常不错 （香甜不腻口）
5、配搭青菜 合理营养的构架
6、炒饭非常简单 我偏爱泰式风味 所以食材方面也比较泰风 哈哈哈 （其实是将剩余材料拼起来混口饭吃） 一：下油放入薄荷和牛肉沫煸炒半熟出锅备用。二：热锅，油需要多 ，因为饭容易粘锅。将米饭倒入煸炒一分钟，米粒散开放入一个鸡蛋、肉类、备用的一半芒果、青菜继续煸炒，并放入适当酱油、少于盐，煸炒熟后即可出锅。三：将剩余芒果放置炒饭顶端，散入沙拉酱。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
