| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 既简单又营养-海米灼秋葵热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于开车114分钟消耗的热量120 | |||||
1、小火锅子烧热，加一点菜油，然后放进肥肉片干煸一会。
2、把洗干净的秋葵整只的排到砂锅里。洒上海米和蒜粒。
3、盖上盖子。小火。大约十几分钟就差不多
4、做法2 水放盐和油，烧开。整条放入秋葵煮几分钟。?
捞出放到冰块里。然后用生抽跟芥末调汁，蘸食。?
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、保护肝脏等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、茄子、油菜搭配；与木瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、解诸毒、消食理气等功效；可与莴笋、洋葱、醋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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