宝宝食谱-冬瓜肉末青菜粥的热量和减肥功效

大米/小米各一把、冬瓜 1小块、青菜心适量、瘦肉一小块、盐适量

1、锅放水煮开，放入大米小米煮。冬瓜切小粒（月龄小的尽量切碎），瘦肉剁碎，青菜切碎。米煮六分熟时（快要开花的时候），冬瓜和瘦肉（先放点水划开，避免结块）放进去煮；等米煮到熟时，放青菜末，再煮一两分钟，放盐调味即可食用。

食材功效信息

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、清热解暑等功效；可与白菜、银鱼、猪小排搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、润肌肤等功效；可与芦笋、鸡腿菇、大白菜搭配；与杏仁、菠菜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

冬瓜减肥食谱健康好享瘦