| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 南瓜鸡翅盅热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于踩水253分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净，把顶部切下当盖子，里面掏空备用。
2、鸡翅洗净，两面切一下更入味，将料酒、蚝油、腐乳、酱油，盐，姜蒜放入大碗中搅匀，腌制半小时。
3、南瓜上锅蒸20分钟
4、腌制好的鸡翅蒸10分钟，煮饭的时候一起蒸，这样比较省时间，省煤气
5、然后把蒸好的鸡翅倒入南瓜内，再蒸10分钟（鸡翅还没熟的哦，别偷吃）
6、出锅，撒点葱花，鸡翅很美味，南瓜也别浪费哦，已经蒸的很烂了，汤汁配饭好好吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、通便等功效；可与赤小豆、薏米、牛腩搭配；与西红柿、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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