| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 培根火腿虾米蛋炒饭热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于小轮自行车105分钟消耗的热量510 | |||||
1、简单亮相。记得干货下锅前泡一下水软化。
2、把一个蛋打散到米饭里，拌均匀。（我用的土鸡蛋，一个才30多克）
3、蒜末热油起锅，配菜下锅煸炒出香味后打蛋进去，迅速用筷子搅拌再把米饭倒进去， 放细盐中火快炒后即可出锅！
4、成品展示 ps。悄悄蒸了一个蛋。一个人要对自己好点。
5、一个人的午餐^o^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
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