| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于迪斯科185分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备米 水 ，等水开之后、把淘好的米放入锅中 转小火 、把米熬开 如图
2、泡好的香菇 切丁
3、油菜切丁
4、肉切丁（肉要瘦肉，我这里是扇骨上面撕下来的瘦肉）
5、等熬成步骤1 把步骤2 3依次放入，熬2分钟，加盐调味 最后放入步骤4 一分钟就行 因为肉是熟的 不用长时间熬。这样就
6、成品 看这就胃口大开
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、润肠通便等功效；可与锁阳、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与带鱼、莴笋、茡荠搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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