| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 盐水花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于听音乐913分钟消耗的热量60 | |||||
1、把花生洗干的泥、在锅里放3碗水烧开、把花生放锅里、再放3大勺盐大火煮开转中火煮至4o分钟后捞出沥干水即可吃用、
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、预防动脉硬化、润肺等功效；可与毛豆、鲫鱼、鲤鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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