| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 面包片热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高尔夫球22分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、面包片中间切成空心方形
3、平底锅小火烤热，放上面包片，在中间放上少许油，打上鸡蛋。一定要重小火，否则面包会糊。
4、待鸡蛋凝固，放上芝士片
5、把剩余面包盖在芝士片上，翻过来
6、美味的早餐面包就做好了，酥脆的面包片+软嫩的鸡蛋+香浓的芝士，再配上一杯牛奶，很营养哦。（PS：没有注意火，边上都糊了，大家在作的时候一定要注意火候）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米面、桂圆肉、肥牛搭配；与牛奶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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