| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 0添加绿豆糕热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于砍柴88分钟消耗的热量360 | |||||
1、绿豆洗净，放入压力锅，加适量水
2、大火煮沸转小火煮15分钟，关火焖10分钟绿豆就全部开花了
3、为了减少清洗的量，就直接用搅拌机在锅里搅了
4、把绿豆全部搅拌成泥
5、把搅好的绿豆沙放入平底锅，放入适量糖和少许植物油炒
6、一直炒，炒至没有水分，摸上去不粘手，不粘锅就好了，把绿豆沙团揉成一个个小团放入月饼模具中压一下就成型了
7、成型
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与大米、燕麦、燕麦片搭配；与冬虫夏草、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
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