| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 简易双皮奶 蛋清好去处热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于干活107分钟消耗的热量90 | |||||
1、蛋清牛奶用打蛋器打匀
2、用筛子过滤一遍 滤掉泡沫和没有完全融合的蛋清 这样双皮奶会比较嫩滑 没有蛋白疙瘩和泡沫
3、放进蒸锅中蒸20分钟左右 蒸透就好了
4、蒸好后冷却放冰箱冷藏就完成了
5、撒上蜜豆和炼乳就完美啦
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、护肤、润肺利咽等功效；可与小米、基围虾、桂圆肉搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与钙粉、鸡蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
