| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 夏日冰凉蓝莓酸奶热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于仰卧起坐39分钟消耗的热量480 | |||||
1、主要材料！[ps,我就是找的现成的，不要打我。。=￣ω￣=]
2、酸奶倒入！
3、蓝莓果酱！[酸溜溜=￣ω￣=]
4、开始mix！
5、搅啊搅
6、放入冰箱冷藏！冰冰凉
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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