| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香蕉炼乳西多士热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于剧院工作146分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋加牛奶，白糖，打散后的鸡蛋液倒入一个有边缘的盘子中，方便蘸面包
2、面包压平，没有擀面杖的可以用包着保鲜膜的红酒瓶代替
3、切去面包边
4、在一片中间涂抹一层炼乳，可以按照自己的口味选择量的多少。再盖上另外一层吐司，四边用力捏紧
5、把做好的两块吐司包放入之前的鸡蛋液中，两边都均匀蘸满，热锅加黄油融化后，中火放入吐司，煎至两面焦黄，香味扑出
6、取出西多士，用厨房纸巾吸去表面多余的油，放入盘中。香蕉切片，摆在西多士上，在香蕉表面可以淋上少量炼乳或者蜂蜜，完成！趁热吃才好吃哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与肥牛、牡蛎 、小米搭配；与鹅蛋、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与橘子、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、生津止渴、均衡营养等功效；可与李子、牛奶、燕麦片搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
