| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 清炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于冲浪31分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好原材料
2、一盏燕盏
3、泡发3-4小时
4、细小燕毛可以用镊子夹出，也可以不夹出，吃了对人体没有害处的。
5、隔水炖！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养颜、润燥等功效；
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