| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜炒红苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于滑旱冰9分钟消耗的热量420 | |||||
1、苋菜，一定要洗干净，摘好，特别不好摘，洗好的菜沥水备用
2、用刀将蒜拍碎，然后入锅爆香，忘记拍拍蒜的图了。
3、将苋菜倒入锅中，翻炒，不要盖锅盖
4、最后加盐
5、装盘即可
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、增强体质、清肝解毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与山葵、甲鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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