| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 胡萝卜苹果汁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于足球28分钟消耗的热量420 | |||||
1、胡萝卜洗干净，削皮，去掉头
2、胡萝卜切小块，越小越好
3、洗苹果，削苹果，切小块（不配图了，忘了照相了）
4、清洗好料理机的上半部分
5、把切好的胡萝卜小块块放进搅拌机里面去，打大概一分钟左右就可以吧（料理机功效不一样啊，我不敢确定啊）
6、再打苹果汁。
7、之后混合苹果汁和胡萝卜汁，苹果汁多一些
8、把打好的汁加点白糖或者冰糖，不加有个胡萝卜的味道，不加也可以，其实
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、抗癌等功效；可与鳕鱼、草鱼、狗肉搭配；与柠檬、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、抗癌等功效；可与鱼肉、银耳、大麦搭配；与胡萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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