| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单早餐土司卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于脱衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、煎香肠 煎鸡蛋 把吐司片盖在鸡蛋上 等鸡蛋底上成型了后翻一面（鸡蛋面在上吐司面在下）再把芝士片放在鸡蛋上 煎过的香肠放在芝士片上 卷起ok
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与西红柿、桂圆肉、海虾搭配；与糖精、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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