| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯泥 | 克 | 165千卡 | 101千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 红薯夹心西多士热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于吹雪机59分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料，红薯隔水蒸熟后，压成泥，将牛奶、鸡蛋、玉米淀粉混合成牛奶蛋液。
2、方包去四边，斜切成三角形
3、在面包的一面抹上红薯浆
4、再和另一面合在一起
5、平底锅中放适量油（我放的是黄油，因为喜欢它的味道，呵呵），烧热
6、夹心面包片两面沾蛋液（稍微沾一下就好，否则面包片很容易变软）
7、迅速将沾有蛋液的面包片放入锅中，煎至二面金黄即可
8、上碟喽
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、清热解毒等功效；可与生菜、韭菜、干辣椒搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
