| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于高台跳水75分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆洗净、去皮、切成片状、再切成条（建议稍微粗点）。
2、将锅里水烧开，放入薯条煮3分钟，捞出后沥沥水。
3、锅里放油，在放入1小勺盐（炸的时候防止油溅出来），油7成熟后放入薯条，第一遍炸至薯条表面金黄捞出，再炸第二遍炸至表面微焦。捞出来沥沥油就可以了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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