| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 香脆紫薯干热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于砌砖23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯洗净
2、将紫薯块放上蒸笼，中火煮至水开转小火蒸20分钟（视厚薄决定时间，一般都在15分钟以上）
3、出锅放凉后去皮切薄片，表面撒上绵白糖适量
4、烤箱预热，上下火150度20分钟就大功告成啦↖(^ω^)↗
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、防癌等功效；可与大米、莲子、米面搭配；与玉米、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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