| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于背包旅行14分钟消耗的热量420 | |||||
1、取一只碗，打入两个蛋 用牙签在蛋黄上戳无数个洞（防止蛋在微波炉中加热是爆炸）
2、放入微波炉中中火加热5分钟，在这过程中取一只小碗，倒上醋和酱油（不喜欢醋可不加）
3、取出加热好的蛋，倒入之前准备好的酱油醋，撒上胡椒粉
4、完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、小米、丝瓜搭配；与菠萝、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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