| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于跨栏43分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆 红萝卜 切块，洋葱 切丝
2、锅热了以后洋葱翻炒一下加入牛肉片炒熟
3、再加入切好的土豆块和红萝卜块翻炒，加水刚刚没过就可以了
4、盖上锅盖煮10分钟。这10分钟可以准备装盘拉 拿一个碗，把米饭盛到碗里压平，然后倒扣在盘子里。
5、10分钟之后，加入一块咖喱块，使其溶于汤汁中，汤呈黏稠状关火，将咖喱淋在盘中的饭上个周围。大功告成，享受美味把！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、益气血、抗衰老等功效；可与姜、鸡蛋、洋葱搭配；与海螺、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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