| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 燕麦玉米渣粥热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于编织164分钟消耗的热量210 | |||||
1、清水淘，锅中注入适量清水加入淘好的燕麦和玉米渣，盖上锅盖。在压力锅开始出气时，火关小些，压十五分钟即可。我压了九分钟分钟，口感稍差，喜欢软烂的口感。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止贫血、治疗便秘等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有益脾胃、延缓衰老、缓解胃痛等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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