银耳红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、嫩肤等功效；可与墨鱼、山药、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、提高免疫力、益智健脑等功效；可与莲子、黑豆、鹌鹑搭配；与胡萝卜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与银耳、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；