山药，红萝卜，玉米炖排骨的热量/卡路里_山药，红萝卜，玉米炖排骨的做法

1、（整个过程没有拍照）1.头一天先把玉米和饭一起把它煮熟！2.烧开水，把排骨倒入水中，去油……3.捞起排骨，重新烧开一锅水，放生姜和排骨进入再煮一次。4.拿出沙锅，把所有食材放进去，先大火炖1个小时，然后把山药捞出，继续炖。5.待红萝卜炖烂以后，再放山药进去，炖10分钟左右。6.好汤出锅！
2、最后记得放蚝油。第一次煲汤，味道很美，老公，觉得超赞！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；可与白菜、大蒜、萝卜搭配；与甘草、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、保护肝脏、明目等功效；可与花菜、鸡蛋、酸奶搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、益胃补肾、强健机体等功效；可与葡萄、玉米、红枣搭配；与黄瓜、藻类、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

山药，红萝卜，玉米炖排骨的热量和减肥功效