| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 西瓜西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于自行车测功器70分钟消耗的热量300 | |||||
1、将水烧开，倒入西米煮大约十分钟
2、煮到西米只有一点白芯时，盖上锅盖闷5~8分钟
3、如果还有白芯，可以继续重复一二步骤(我家在高原，稍微用高压锅闷了一下)
4、西米煮成后应当是透明的，将煮好的西米过一遍凉水(可以提前用大碗凉一碗水在冰箱，效果比较好)，西米才会QQ的
5、过完凉水的西米放在容器里冷藏在冰箱里，可以下次直接用
6、西瓜切成小块
7、切一点西瓜榨汁，和六个核桃混合倒在碗里
8、将西米和西瓜块加入碗里，如果天气热可以放冰箱冰镇后食用
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、久嗽、促进消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、芹菜搭配；与羊骨、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
