| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 剁椒金针菇热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于钓鱼27分钟消耗的热量180 | |||||
1、金针菇切掉根部，清洗干净；
2、稍为沥水后平铺在盘子中；
3、根据口味放入一大勺剁椒，如果口味重可以洒一点点盐；
4、烧开一锅水，水开后放入金针菇；
5、大火蒸8~10分钟，出锅后倒掉汤汁；
6、撒上葱花；
7、小火煮开适量油，马上把滚油淋在葱花上；
8、拌匀即可开吃。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、促进智力发育等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、健脾胃等功效；可与鸡蛋、花菜、海虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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