| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于吉特巴舞70分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜小米洗净加水烧开后转小火
2、经常搅拌以免糊底
3、最后一步用勺子把南瓜压一压，可以开吃了，喜欢甜可以放点糖啊
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、通便等功效；可与糙米、猪肉、五花肉搭配；与西红柿、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与燕麦、洋葱、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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