| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于水中柔软体操15分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜去皮去瓤，切成薄片，放入锅中蒸熟。
2、用搅拌机将蒸熟的南瓜搅成泥（可以适当放些凉水，将南瓜糊稀释）
3、取适量糯米粉用凉水调成稀糊，糯米粉的量是南瓜糊的五分之一左右。将南瓜糊倒入容器中加热，放入少量冰糖，要时时搅拌，避免糊锅。等粥冒气泡再放入糯米糊，边放边搅拌。等再次冒气泡时再加入适量的炼乳就OK了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与牛肉、墨鱼、红枣搭配；与羊骨、梭子蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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