| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 蜜汁菠萝鸡中翅热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于水中有氧健身操266分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料，烧水放入姜片、酒放鸡翅先焯水去腥味再捞起用调料腌制10分钟
2、烧锅倒油，爆香蒜蓉，放入鸡翅翻炒至两面金黄色，下料酒。
3、倒入一大碗水，放入蚝油跟烧烤蜜盖上锅盖焖至快要收汁时时候放入已切成小块的菠萝再焖一分钟炒至干水就可上碟。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补精、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、利尿、帮助消化等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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