蓝莓酸奶紫薯泥的热量和减肥功效

1、紫薯洗净上锅蒸，我就蒸了几个，买的小紫薯

2、紫薯蒸熟烂后拿出来晾凉去皮用叉子压成泥

3、加入一勺炼乳拌匀

4、再加入少许纯牛奶，注意加到紫薯成泥壮状，不要太稀也不要太干，适中就好

5、最后压成这个程度就可以了

6、把紫薯泥装裱花工具里挤出几个造型

7、淋上酸奶

8、酸奶上面放点果酱

9、最后再上面放上蓝莓，旁边是黄桃罐头一点点，完成。

10、自制蓝莓酱

11、自制酸奶

12、自制黄桃罐头