| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煮玉米热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于有氧运动214分钟消耗的热量275 | |||||
1、从超市购买的生玉米
2、一锅清水
3、把洗干净的玉米放入锅中
4、大约10分钟就可以煮熟了 玉米的颜色也变成金黄色的了
5、盛到盘中 可以开始吃香甜的玉米了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与鸽子、豇豆、橙子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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