| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 多彩 玉米双椒炒肉热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡,相当于搬东西549分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料集合。把玉米先煮5分钟。
2、猪肉切成小块，加入料酒、盐、淀粉少许，腌10分钟。
3、腌肉的同时来切菜，把红椒和青椒都切成小丁。煮好的玉米剥下玉米粒。
4、热过烧油，油热后放入猪肉翻炒。猪肉快熟时加入一点老抽上色。盛出备用。
5、洗锅，另烧油，放入青椒和红椒翻炒，大火大概炒3分钟。
6、放入玉米粒继续翻炒。炒匀后加入一汤匙生抽、半小勺鸡精（这个可以边放边尝o(∩_∩)o
7、放入刚才炒好的肉，继续炒匀。（我炒菜的时候居然停电！这是用了闪光灯拍的，效果不好）
8、大概翻2分钟就可以出锅了~
9、室友还做了粉蒸肉和酸菜肉，超级下饭，又多吃了一碗饭，罪恶= =。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肌肤、解热毒等功效；可与韭菜、藕、蕨菜搭配；与雪花梨、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、预防高血压、健脾开胃等功效；可与烤肉、鸽子、洋葱搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、苦瓜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
