| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄秋葵 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌黄秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于走路14分钟消耗的热量390 | |||||
1、每根用盐搓洗一下(尽量把秋葵上的绒毛搓掉)
2、整根放到开水里灼3分钟，马上捞出来放冰水
3、凉了，把头切掉，切片。
4、把酱料调配好，倒到黄秋葵里拌匀。
5、开吃吧！
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、大便秘结等功效；
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