| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 自家老南瓜做的南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于耕种10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮，小块隔水蒸熟，大约20分钟。
2、南瓜蒸好后用勺子搅烂，加适量白糖，加适量糯米粉
3、可以分多次加粉，边加边搅拌均匀
4、一直加粉直至成较湿的面团
5、在案板上洒些粉，搓圆再摁成小饼子
6、下油锅用小火煎，两面金黄
7、外面一层香脆，里面就是软糯，不够甜的再洒点白糖！
8、女儿加入番茄酱也不错噢！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与红豆、虾皮、薏米搭配；与基围虾、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
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