| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 薏仁红豆绿豆百合粥热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于扭腰218分钟消耗的热量356 | |||||
1、薏米，红豆洗净浸泡3小时。绿豆清洗备用。
2、在锅中加入清水，倒入薏米，红豆，大火煮开。
3、大火煮15～20分钟，加入绿豆。煮开后转小火慢炖。
4、熬至粘稠，撒入百合，出锅！沙沙的很好喝
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、美白肌肤、利水渗湿等功效；可与栗子、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、止吐、健美减肥等功效；可与枣、糯米、黑米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗过敏、保护肾脏等功效；可与燕麦、黑米、燕麦片搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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