| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 南瓜豆沙糕热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于有氧运动177分钟消耗的热量275 | |||||
1、南瓜和豆沙
2、南瓜去皮上锅蒸至软烂
3、趁热搅拌成泥然后加入糯米粉
4、揉至不沾手为宜
5、做成自己喜欢的大小加入豆沙馅
6、细加工成南瓜型用葡萄干做南瓜蒂
7、大火蒸十五分钟！是不是很 有型O(∩_∩)O哈！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、赤小豆、火腿搭配；与上海青、羊骨、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、止虚汗等功效；可与枣、百合、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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