| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡丝 | 克 | 169千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 鸡丝凉面热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于搬东西516分钟消耗的热量150 | |||||
1、自己做的手擀面 大家觉得麻烦直接用面条就行
2、炒花生米 可以用菜刀压碎
3、把煮好的面条过一遍冷水
4、捞出面条放入所有调料均匀搅拌
5、装盘 放上黄瓜丝
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有调月经、补虚填精、止白带等功效；可与茼蒿、松子、栗子搭配；与芥末、北极虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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