| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 玉米粥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于舞厅42分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米西米玉米粒放入豆浆机加水到最高刻度线（我用的杯子是豆浆机送的很小的）
2、摁下早餐米糊（我用的是熟的玉米粒）
3、大概半个小时 豆浆机就会提示 完成 成品啦 根据自己的喜好加糖
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与花菜、豇豆、草莓搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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