| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 椰子两吃热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于开会464分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将椰汁取出，再将椰壳打开。
2、将椰肉取下切丁
3、将切好椰子肉、椰汁和适量水加入豆浆机，按果汁键。
4、用漏网将椰子肉末敝出。
5、榨出的椰汁，在火上煮沸关火，凉凉饮用
6、椰子肉末隔水蒸熟，放入适量蜂蜜，直接食用。
7、熬好的椰汁
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、消疳杀虫、益气祛风等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与雪梨、胡萝卜、茼蒿搭配；与莴笋、洋葱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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