| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 杂菜饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于买东西77分钟消耗的热量180 | |||||
1、把饭加热后倒入2勺酱油拌
2、把切好的蔬菜倒入锅中翻炒，要熟的时候加入少许盐
3、蔬菜熟后把拌好的饭倒入翻炒一下就可以出锅了
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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