| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 自制奶茶无添加更健康热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于拉伸运动18分钟消耗的热量150 | |||||
1、没有照片哈每次都忘拍 先把水煮开 水和牛奶要一样多
2、放红茶 按自己口味放我喜欢吃茶味重的放的比较多 放入红茶煮35秒左右 把红茶捞出
3、接下来倒入牛奶 开火 煮到锅子周围一圈出泡泡就好了 成品如图萌哒哒的好喝 可以加适量蜂蜜更美味！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、舒张血管、养胃护胃等功效；
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