| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于摇摆舞173分钟消耗的热量270 | |||||
1、水烧开后倒入西米，要一边用勺子搅，一边煮，大概二十分钟左右.（椰汁要先放在冰箱冷藏）
2、煮到西米中间只剩下一个小白点的时候关火.（把煮好的西米放在过滤器沥水，倒些冷水进西米里面，一边倒水一边拿着勺子搅，沥干水再把西米放入碗中）
3、要买大的芒果，方便切，不易切烂.记得把芒果切成块状！
4、把椰汁倒入西米碗中，再铺上芒果！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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